sábado, 10 de novembro de 2012

Dez dicas simples para acabar com a ansiedade


 

A gente vive ansiosa por vários motivos. Em algumas fases da vida, dá para contar nos dedos os dias em que conseguimos relaxar completamente. #Fato 

A ansiedade não é considerada um problema pelos especialistas, mas sim uma reação normal do organismo. O site Ana Maria listou algumas dicas simples que podem ajudar no seu bem-estar. 

Confira: 

1- Tome duas xícaras de chá de flor-de-maracujá por dia. A bebida aumenta os níveis de ácido gama-aminobutírico, um neurotransmissor que relaxa 

2- Respire certo: a barriga (e não o tórax) deve estufar na inspiração. Assim, os batimentos cardíacos ficam mais lentos, a mente, oxigenada, e você, aliviada 

3- Corte o cafezinho. Cafeína acelera o sistema nervoso e deixa você ainda mais ansiosa. Não se esqueça de beber muita água 

4- Faça pausas durante o trabalho. Levante para beber água, alongue-se e respire profundamente 

5- Faça acupuntura. Essa terapia com agulhas libera endorfina e serotonina, neurotransmissores com efeito relaxante, inclusive sobre a musculatura 

6- Coma mais feijão, ervilha e grão-de-bico: eles têm triptofano, substância que aumenta o bem-estar 

7- Vá dançar uma vez por semana. A prática ajuda a espairecer e descarrega as tensões acumuladas 

8- Tome suco de caju, limão, laranja, ou acerola: frutas ricas em vitamina C, que reduz a produção de cortisol, conhecido como hormônio do estresse 

9- Alongue-se antes de dormir, na cama mesmo. Esticar os músculos melhora muito a qualidade do seu sono 

10- Durma ao menos 8 horas por noite. Isso evita irritação e agressividade 

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