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Muitas vezes, comemos mais do que nosso apetite nos faria comer. Para evitar que isso aconteça, as dicas a seguir podem ser úteis:
- Ouça seu corpo em busca dos sinais de saciedade, emvez de se concentrar em ouvir sua consciência dizendo para você limpar o prato.
- Preste atenção ao que já comeu — não jogue fora os papéis de bala, por exemplo. mantenha o hábito e amplie-o — faça uma anotação mental ou em uma folha de papel do que você comeu durante o dia.
- Quando estamos diante de uma variedade de comida, tendemos a comer mais. Se estiver de dieta, evite bufês.
- O tamanho da porção determina o quanto comemos. É melhor não optar pelas porções maiores, embora do ponto de vista econômico seja vantajoso.
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